Café da manhã
Xic. Café com leite + 2 pães light torrados + 2 CS requeijão 0% + 1 Nectarina
Lanche da manhã
1 Banana
Almoço
1/2 xic de arroz
1/2 xic de salada de repolho
1 sobrecoxa cozida
Couve flor com molho de queijo
Refresco de manga com adoçante
Barra de fruta (laranja) Nutry Light
Lanche da tarde
Aperitivo Panetini EQLIBRI sabor de presunto de parma (Muito gostoso, parece umas torradinhas)
Cafézinho com adoçante
Refeição Leve
2 pães light's torrados
1 coxa de frango cozida desfiada
creme de brócolis
cebola, tomate e orégano
Hoje fui malhar tb... e meu prof tirou meu couro... hahahahaha... eu e minha grande boca... fui contar para ele que eu tinha corrido na praia... aí ele falou... "aé então é sinal que o nosso treino tá fraco"... affff... e mandou brasa... mas é bom, pois percebo que estou muito melhor do que quando comecei, eu vejo e sinto a diferença no meu corpo e na minha disposição.
Nem falei para vocês, mas entrei no desafio do verão e isso está me dando um ânimo a mais... amanhã irei postar meu peso... e estou com os dedinhos cruzados para ter um bom resultado... Acho que esses desafios são excelentes para não deixar que desanimemos do nosso objetivo...
Hoje fiquei sabendo de uma notícia chocante: a filha (11 anos) de uma moça que eu conheço quase foi violentada por um rapaz de 28 anos... fiquei tão chocada, tão triste... é terrível saber que existem monstros que fazem isso com as nossas crianças... sabemos que no contexto espírita existem muitas explicações e razões, mas nenhuma delas diminuem a nossa indignação, pois mesmo existindo essas razões, o ato em si continua sendo desprezível a repugnante... Ela deu parte na polícia, mas a menina não quis fazer o exame de jeito nenhum, e sinceramente, estou achando que isso não vai levar a lugar nenhum... e o pior é que o cara é vizinho dela há mais de 15 anos, e sempre conviveu com a familia... Só nos resta rezar e pedir a Deus que ilumine muito a cabeça dessa menina, já que ela ficou muito depressiva e não faz outra coisa, a não ser chorar.
Ahhh... mudando totalmente de assunto... Uma nova amiga... a Anynha criou esse selinho tão lindo... e ofereceu a todas suas amigas, mas para isso é preciso indicar cinco atitudes que você ainda precisa melhorar para contribuir na sua caminhada ao peso ideal:
- beber 2 litros de água
- caminhar o máximo de dias possíveis (5x/semana)
- parar de comer sentimentos
- saber fazer escolhas certas, quando estou fora da rotina
- não beber refrigerantes
Bom é isso... beijos e inté +
